วันอังคาร, เมษายน 20, 2021
Uncategorized

whey protein ข้อเสีย

74views

whey protein ข้อเสีย

whey protein ข้อเสีย โปรตีนมีดีมากกว่าเพิ่มกล้าม ลดน้ำหนักถ้าทานโปรตีนและก็ออกกำลังกายพร้อมกัน (ถ้าน้ำหนักเพิ่มขึ้นก็คือหนักกล้ามไม่ใช่ไขมัน) แม้กระนั้นคาร์โบไฮเดรตไม่เป็นผลต่อกล้าม ถ้ามีมากเกินความจำเป็นจะสะสมตามชั้นผิวหนัง ทำให้เห็นเป็นเซลลูไลท์ หรือไขมันเหลวๆเพราะฉะนั้นในกรณีควบคุมน้ำหนักควรจะกินโปรตีนมากยิ่งกว่าคาร์โบไฮเดรต เพราะเหตุว่าแม้จะให้พลังงานที่ดี แม้กระนั้นก็ส่งผลต่อรูปร่างที่แตกต่างกันทานโปรตีนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นใช่หรือ!?ข้อแรกจำต้องบอกว่า โปรตีนกับคาร์โบไฮเดรต 1 กรัม ให้พลังงาน 4 แคลอรี่เท่ากัน จะดูได้ว่ารับประทานแต่โปรตีนไม่ทำให้ซูบผอมลง

whey protein ข้อเสีย

แต่ก็ไม่ได้เพิ่มน้ำหนักไปกว่าการกินแต่คาร์โบไฮเดรต whey protein ลดน้ําหนัก เหตุผลสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงควบคุมน้ำหนักเลือกกินโปรตีนมากกว่าข้าว แป้ง น้ำตาล เป็นเพราะเหตุว่าโปรตีนจะสลายไปเป็นกล้ามได้ง่ายรู้หรือไม่!! โปรตีนแบ่งออกได้ 2 จำพวก!?โปรตีนบริบูรณ์ มาจากเนื้อสัตว์ รวมถึงไข่ นมและชีสโปรตีนที่ไม่สมบูรณ์ หรือโปรตีนที่เป็นประโยชน์แต่ไม่ครบบริบรูณ์จะได้จากธัญพืชพวกถั่วต่างๆร่างกายขาดโปรตีนได้หรือเปล่า?ผู้ที่ขาดโปรตีนมิได้รุนแรงถึงกับตาย แม้กระนั้นก็ส่งผลร้ายต่อสุขภาพระยะยาวไม่น้อย

ยกตัวอย่างเช่น แก่ก่อนวัย ด้วยเหตุว่าร่างกายไม่มีโปรตีนที่ใช้สร้างคอลาเจน สมองไม่แจ่มใส สูญเสียความจำง่าย ด้วยเหตุว่าร่างกายไม่มีการย่อชูรดอะไม่โนไปสู่เส้นโลหิต สุขภาพไม่แข็งแรง กำเนิดอาการเจ็บเจ็บป่วยง่ายและก็หายช้า เนื่องมาจากขาดโปรตีนที่ปฏิบัติภารกิจซ่อมบำรุงเนื้อเยื่อต่างๆในร่างกาย ทางที่ดีควรจะทานอาหารแต่ละมื้อให้ครบ 5 กลุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีนในแต่ละมื้อดีมากยิ่งกว่า

5 เหตุผลสำคัญ ที่ร่างกายขาดโปรตีนไม่ได้เมื่อพวกเรากินอาหารที่มีโปรตีน กรดอะมิโนในโปรตีนจะถูกย่อยในร่างกายแล้วก็ซึมซับเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะเกิดผลดีต่อส่วนต่างๆของร่างกาย ดังนี้โปรตีนช่วยบำรุงเซลล์สมองโปรตีนจะส่งผลต่อการผลิตเอนไซม์ที่ปฏิบัติหน้าที่เกี่ยวกับสมองโดยตรง ถ้าหากได้รับจำนวนโปรตีนที่เพียงพอในทุกๆวัน จะทำให้สมองดำเนินงานดีขึ้นโปรตีนช่วยปกป้อง

บำรุงผิวหนังโดยธรรมดาโปรตีนจะทำหน้าที่ร่วมกับเคราติน (Keratin) สำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องผิวหนังชั้นนอกสุด ช่วยลดการสูญเสียความชุ่มชื้นและการถูกรังแกจากแบคทีเรียและก็จุลชีวันจากสภาพแวดล้อมภายนอก การรับประทานโปรตีนก็เลยเป็นอีกวิธีหนึ่งที่ช่วยฟื้นฟูและปกป้องรักษาผิวหนังได้เป็นอย่างดีโปรตีนดูแลเซลล์ขยายพันธุ์ซ่อมบำรุงส่วนที่สึกในร่างกายแล้วยังช่วยสำหรับในการผลิตสเปิร์มในผู้ชาย

ให้มีความแข็งแรง ลดจังหวะเป็นหมัน พร้อมช่วยควบคุมระบบฮอร์โมนในเพศหญิงในหัวข้อการเจริญพันธุ์ให้เป็นปกติอีกด้วยโปรตีนช่วยบำรุงรักษาเซลล์ผมและก็เล็บจะดูได้ว่าในรายที่ขาดโปรตีนชอบมีภาวะผมยาวช้าหรือแตกปลาย นอกจากนั้นยังมีจุดขาวๆขึ้นตามเล็บ ด้วยเหตุว่าเคราตินภายในร่างกายไม่สามารถที่จะดำเนินงานได้ปกติเนื่องจากไม่มีโปรตีนเป็นส่วนประกอบ จำเป็นจะต้องทานโปรตีนเพิ่มเพื่อบำรุงเส้นผมให้เงาสวย

คุ้มครองป้องกันภาวะผมแห้งเสียและก็แตกปลาย ตลอดจนช่วยปกป้องการฉีกขาดและก็เปราะของเล็บมือและเล็บเท้าได้โปรตีนดูแลเซลล์หัวใจการรับประทานโปรตีนให้สมควรในแต่ละวัน จะมีผลให้เซลล์หัวใจแข็งแรง โดยโปรตีนจะเข้าไปปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซมเนื้อเยื่อหัวใจ

ป้องกันไม่ให้หัวใจปฏิบัติงานไม่ปกติรวมทั้งช่วยลดอัตราการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวได้เห็นไหมว่า การกินโปรตีนอย่างเหมาะสมในปริมาณที่พอเหมาะ มีคุณประโยชน์ต่อสภาพทางด้านร่างกายเท่าไร ฉะนั้นในแต่ละมื้อต้องมีโปรตีนประกอบอยู่เพื่อเสริมสร้างร่างกายให้แข็งแรง ไม่ว่าจะเป็นเนื้อสัตว์ ไข่ พืชเม็ดถั่ว เนยหรือชีส หรือสำหรับผู้ที่ไม่สามารถที่จะทานอาหารได้อย่างครบถ้วนดังที่ร่างกายต้องการได้ เสนอแนะ

ให้เลือกรับประทานอาหารเสริมโปรตีน เพื่อบำรุงร่างกายอย่างเหมาะควร

ขี้เกียจคร้านลดหุ่น แต่อยากลดน้ำหนัก ทำยังไงดี!?สาวอ้วน สาวอวบ ที่ต้องการลดน้ำหนักผู้คนจำนวนมากตั้งโครงการลดความอ้วน พอเพียงเริ่มไม่ทันไรรู้สึกขี้คร้าน หันมากินตามหัวใจปากอย่างเดิมแม้กระนั้นใจก็อยากลดหุ่นตลอดเวลา โดยเหตุนี้ เพื่อเอาอกเอาใจสาวเกียจคร้านทั้งหลาย เรามีแนวทางลดหุ่นกล้วยๆไม่ต้องเหน็ดเหนื่อย ไม่ต้องอดอาหารมาแนะนำ

แต่ว่า! ควรจะมีวินัยในตนเองด้วยนะบริหารร่างกายเบาๆวันละ 10 นาทีหากแม้สาวๆจะเกียจคร้านออกกำลังกาย แม้กระนั้นก็ใช่ว่าจะออกกำลังกายเบาๆมิได้ ทดลองบริหารร่างกายวันละ 10 นาที ให้เหงื่อแตกพอควร ช่วยเพิ่มอัตราการเผาไหม้ได้เป็นชั่วโมงแล้วล่ะ ไม่ว่าจะเป็น ขี่จักรยานดูนก วิ่งเล่นกับสุนัขข้างบ้าน เดินชมสวนหย่อมน้อยๆรอบบ้าน วิ่งขึ้น-ลงบันได กระโจนเชือกสนุกสนานๆฯลฯ มองเห็นมั๊ย!

เพียงนี้ก็เป็นการบริหารร่างกายแล้วทานอาหารเผ็ดอาหารเผ็ดอย่างเมนูอาหารไทยๆส้มตำ ต้มยำไก่บ้านแซ่บๆน้ำพริกปลาทู ผัดเผ็ดปลาดุก ล้วนเป็นรายการอาหารแคลอรี่ต่ำที่ควรรับประทานมากๆรวมทั้งของกินเผ็ดช่วยลดความอ้วนได้ดี เพราะเหตุว่าการกินอาหารที่มีรสเผ็ดจะช่วยทำให้ขั้นตอนการเผาผลาญหรือเมตาบอลิซึม (Metabolism) ทำงานได้ดิบได้ดีขึ้นถึง 23%กินมื้อค่ำให้เร็วขึ้นขณะที่ทานอาหารแล้วน้ำหนักเพิ่มขึ้นง่ายที่สุดเป็นมื้อดึก แนะนำให้หยุดด่วน! รวมทั้งควรจะกินข้าวเย็นขั้นต่ำ 2-3 ชั่วโมงก่อนที่จะถึงเวลาไปนอน และไม่ควรกินมากเกินความจำเป็น เพราะจะมีผลให้ระบบย่อยดำเนินการแตกต่างจากปกติได้อย่าปล่อยท้องหิวเมื่อไหร่ที่คุณปลดปล่อยให้หิวมากเกินความจำเป็น จะทำการกระตุ้นที่ทำให้รับประทานเพิ่มขึ้นเรื่อยๆแบบไม่รู้ตัว

ทางที่ดีไม่สมควรไม่กินอาหาร กินให้ตามกำหนด เพื่อหลีกเลี่ยงภาวการณ์น้ำตาลในเลือดต่ำที่บางทีอาจทำให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายบดหมากฝรั่งเป็นประจำการเคี้ยวหมากฝรั่งจะช่วยทำให้รู้สึกอยากของกินลดลงถึง 10% แม้กระนั้นเสนอแนะว่าควรเลือกหมากฝรั่งที่น้ำตาลน้อยนะ แต่ก็ใช่ว่าจะเคี้ยวหมากฝรั่งตลอดทั้งวัน จำต้องทานอาหารหลักบ้างงดเว้นรับประทานแป้งการจะงดเว้นของกินบางอย่างมันยาก

ถ้าหากว่าเป็นแบบนั้นทดลองลดของกินที่เป็นแป้งก่อนสัก 2 วัน/สัปดาห์ แล้วพอหลังจากนั้นก็ค่อยๆเพิ่มช่วงเวลาให้นานขึ้นเป็น 4 วัน/สัปดาห์ก็ได้ เพื่อปรับให้ร่างกายมีความเคยชินทีละนิดใช้เวลาว่างให้มีประโยชน์วันหยุดการได้นอนกินขนมดูหนังชิวๆเป็นความสุขของคนอีกหลายคน แม้กระนั้นอย่ามัวหาอะไรเข้าปากเลย ลองออกจากบ้านหรือยืนขึ้นมาหากิจกรรมทำดู หมั่นขยับร่างกายเสมอๆได้แก่ ชำระล้างบ้าน รดน้ำต้นไม้ ให้อาหารแมว

ไปปล่อยนกปล่อยกาปลดปล่อยปลา เพียงนี้ก็ช่วยลดความอ้วนได้มากกว่าเดิมถึง 3 เท่าแล้วเลิกเครียดไม่มีใครเลี่ยงความตึงเครียดได้หรอก แต่ว่าเราสามารถหยุดคิดและก็เลิกเครียดได้ ไม่ว่าจะเป็นเครียดเรื่องงาน เครียดเรื่องความรัก เครียดเรื่องค่าครองชีพ จำต้องหยุดเครียดด่วนเลย

แล้วก็ควรจำไว้ว่า ไม่ใช่แค่คุณผู้เดียวที่มีปัญหา คนไม่ใช่น้อยอาจจะเป็นไปได้ว่าจะมีปัญหาที่ทำให้เครียดมากกว่าคุณก็ได้ ขึ้นอยู่กับที่ว่าแต่ละคนจะมีวิธีการจัดการความเครียดเช่นไรกันบ้าง ที่สำคัญความตึงเครียดมีทิศทางที่จะเผาผลาญพลังงานได้น้อยกว่าผู้หญิงที่มีสุขภาพเกี่ยวกับจิตดีถึง 104 แคลอรี่เลยล่ะดื่มน้ำก่อนอาหารการกินน้ำจะช่วยให้รู้สึกอิ่มรวมทั้งลดอาการต้องการอาหารได้ดี แถมยังทำให้กินได้น้อยกว่าปกติอีกด้วย เป็นวิธีที่ช่วยคุ้มครองปกป้องไม่ให้รับประทานอาหารมากเกินขนาดดื่มเวย์โปรตีนอาหารเสริม

เวย์โปรตีนมีส่วนช่วยทำให้อิ่มท้องได้ง่าย สำหรับผู้หญิงที่ชอบรับประทานจุ๊กกินจิ๊ รวมทั้งอยากลดอาหาร เวลาหิวๆลองชงเวย์โปรตีนมาดื่มดู จะก่อให้ความหิวลดลงได้ดิบได้ดี

ยิ่งดื่มเวย์ก่อนและก็ข้างหลังออกกำลังกายชิวๆจะช่วยเริ่มอัตราการเผาไหม้ไขมันเจริญมาก ทั้งยังเวย์โปรตีนยังเป็นตัวช่วยซ่อมกล้ามเนื้อส่วนต่างๆไม่ให้ผุกร่อนเมื่อเราต้องทำกิจกรรมต่างๆเป็นอย่างไรบ้าง กับแนวทางลดความอ้วนสำหรับสาวๆขี้เกียจคร้าน เป็นวิธีเบาๆที่จะทำให้น้ำหนักคุณลดได้

หากคุณอยากลดหุ่นจริงๆตั้งมั่นทำ และมีวินัยต่อตัวเอง เลิกกินของตามใจปาก และก็เริ่มเลือกอาหารที่มีคุณประโยชน์ได้แล้วเพื่อรูปร่างของตนเอง ไม่ใช่เพื่อผู้อื่นเลย

โปรตีนช่วยสร้างประโยชน์ให้กับร่างกายอย่างไรบ้าง
1. ร่างกาย ดำเนินการเป็นปกติโปรตีนช่วย ให้การปฏิบัติงาน ของร่างกายปกติ เนื่องจากกรดอะมิโนใน โปรตีนจะช่วยสร้าง ฮอร์โมน เอนไซม์ ภูมิคุ้มกัน และก็ช่วยรักษาปริมาณน้ำในเซลล์รวมทั้งหลอดเลือดให้อยู่ในระดับที่พอดี
2. จำเป็นต้องต่อสภาพร่างกายร่างกายคน เราจะขาด โปรตีนไปไม่ได้ เด็ดขาด เพราะว่าทุก กิจกรรม ที่ทำตั้ง แต่ว่าการขยับตัว นั้นจะก่อให้สูญเสีย มวลกล้าม จึงจำต้อง รับประทานโปรตีนเข้า มา ชดเชย
3. บริหารร่างกายได้นานขึ้นโปรตีนช่วย ให้ บริหารร่างกาย ได้นานขึ้น รวมทั้งลดการบาดเจ็บ Ttmtprosport ได้อีกด้วย เพราะโปรตีน จะเข้าไปเสริมสร้าง กล้ามเนื้อให้แข็งแรง แล้วก็ซ่อมแซม กล้ามที่ สูญเสียไปนั่นเอง
4. หุ่นดีขึ้นการทาน โปรตีน ประสิทธิภาพช่วย ให้หุ่นดีขึ้น ได้ เนื่องจากว่าโปรตีนช่วย ให้อิ่มท้องได้เป็นเวลานานกว่า การกินข้าว หรือแป้ง แล้วก็ไขมัน ที่สำคัญ โปรตีนยัง ช่วยทำให้ กล้ามเนื้อ แข็งแรง กระชับ เพราะว่า ด้วยเหตุนั้นคนที่ ต้องการที่จะให้น้ำหนักลด เพื่อที่จะได้ มีสุขภาพร่าง กายแข็งแรง หุ่นดี ก็ควรเลือก กินโปรตีนประสิทธิภาพ ดีเพียงแค่นั้น ซึ่งหาได้จาก ไข่ขาว เนื้อปลา รวมทั้งอกไก่ โดยใช้การทำกับข้าว แบบต้ม ต้ม นึ่ง ปิ้ง แทน การทอด รวมทั้งผัด
5. ร่างกายมีแรงเพิ่มขึ้นโปรตีน จะช่วย ให้ร่างกาย มีแรง ขึ้นอีกครั้ง โดยเฉพาะ สำหรับผู้สูงอายุ และก็ผู้เจ็บป่วย ซึ่งร่างกาย บางทีอาจไม่ได้รับ โปรตีนเพียงพอ หรือ อยากได้โปรตีนจำนวนมาก เพื่อปรับปรุงแก้ไขซ่อนแซม ส่วนที่สึกกร่อน

เลือกทานโปรตีนในปริมาณที่สมควรการเลือกทาน โปรตีน นั้น ต้องพิจารณา ถึงปริมาณ ที่สมควร ด้วยใน แต่ละคน เนื่องจากว่าแต่ละ ตอนวัย สิ่งที่ต้องการ โปรตีน ของร่างกาย ก็แตกต่างกัน รวมถึง ไลฟ์สไตล์ การใช้ชีวิต ที่บางทีก็อาจจะ ไม่โลดโผน มากสักเท่าไรนักก็ทำให้ความจำเป็นต้องกา โปรตีนแตกต่าง ตัวอย่างเช่น คนที่ถูกใจ บริหารร่างกาย เป็นประจำก็ต้องการ โปรตีน มากยิ่งกว่าคนที่ไ ม่บริหารร่างกาย หรือผู้หญิง ที่ตั้งครรภ์

ก็น่าจะ ได้รับโปรตีน มากกว่าสตรี ทั่วไป แล้วก็ คนป่วย บางบุคคลก็บางทีอาจ จึงควรการโปรตีน ในจำนวนที่สูงมากมาย เหมือนกัน โดยยิ่งไปกว่านั้น นักกีฬาที่ปรารถนาสร้างเสริมกล้ามเนื้อ ผู้ที่กินมังสวิรัติ ไม่ทานเนื้อสัตว์เลย คนพวกนี้ก็อยู่ในกลุ่มเสี่ยงที่จะได้รับโปรตีนไม่พอ โดยเหตุนี้ก็เลยต้องทานเวย์โปรตีนเข้ามาช่วยร่างกายด้วยอีกแรงนั่นเอง

Whey สำหรับ ผู้ที่ต้องการเสริมสร้าง กล้าม แล้วก็ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ อย่างเร็ว ผลิตจากนมวัวแท้ รวมทั้งชีสสกัด มีส่วนผสมโปรตีน 24 กรัม BCAAs 5.5 กรัม กลูตามิน 4 กรัม ไม่มีกลูเตน และ whey protein สารที่ก่อให้ เป็นอันตราย ต่อสุขภาพร่างกาย มีคุณภาพมาตรฐานไม่เป็นอันตราย

ให้ผลดีนานาประการ รักษาระดับ น้ำตาลในเลือดได้ดี เพิ่มการเผาผลาญไขมัน ภายในร่างกาย และเพิ่ม ความหนาแน่น ของ มวลกระดูก ทั้ง ช่วยกระตุ้นการสร้างกล้าม ปลอดภัยต่ออวัยวะไต มี 2 ขนาดให้เลือกซื้อ 5 ปอนด์กับ 10 ปอนด์ กินได้ง่ายเพียงชงกับน้ำกินหรือจะปั่นใส่ผลไม้เพิ่มก็ได้ เหมาะสมกับคนที่ต้องการสารอาหารเวย์โปรตีนช่วยเสริมสร้างกล้ามให้แข็งแรง

กลับหน้าหลัก

Leave a Response