วันอังคาร, เมษายน 20, 2021
Uncategorized

whey protein คือ อะไร

56views

whey protein คือ อะไร

whey protein คือ อะไร เวย์โปรตีนช่วยลดความอ้วน ได้จริงหรือ ถ้าหากไม่บริหารร่างกายคนไม่ใช่น้อยน่าจะเคยรับรู้กันมาว่า การกิน เวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงไหม ซึ่งก็ก่อให้เกิดความสงสัยกันว่าจะช่วยทำให้น้ำหนักลดได้จริงหรือ แล้วก็ถ้ากินเวย์โปรตีนแล้วไม่ออกกำลังกายล่ะ จะลดความอ้วนได้จริงหรือไม่ โดยเราก็จะมาตอบเรื่องที่น่าสงสัย ให้แด่ท่านได้รู้เรื่องเกี่ยวกับเรื่องนี้กัน ซึ่งความเป็นจริงเป็นอย่างไรพวกเราไปดูกันเลยคุณอาจพอใจบทความนี้ อ่านเลย ออกกำลังกายง่ายๆฉบับคนไม่ว่างรับประทาน

whey protein คือ อะไร

 

เวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก whey protein กินตอนไหน ได้จริงหรือการกินเวย์โปรตีนสามารถช่วยสำหรับในการลดความอ้วนได้จริง เนื่องจากเวย์โปรตีนมีส่วนช่วยสำหรับในการกระตุ้นการเผาไหม้ไขมัน ทำให้มีการเผาผลาญไขมันส่วนเกินออกไปๆมาๆกขึ้น ฉะนั้น ผู้ที่ต้องการลดความอ้วน ก็เลยสามารถกินเวย์โปรตีนเป็นตัวช่วยได้ ซึ่งก็จะให้ผลลัพธ์ ที่น่าพอใจมากมายทีเดียว แม้กระนั้นทั้งนี้ควรต้อง กินเวย์โปรตีนอย่างพอดี และก็ถูกแนวทางด้วยหากไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักลดไหมจำเป็นต้องชี้แจงก่อนเลยว่าถึงแม้การรับประทานเวย์โปรตีนจะมีผลให้น้ำหนักลดน้อยลงได้ก็จริง ถึงแม้ว่าหากว่าไม่มีการออกกำลังกายก็ไม่อาจจะเป็นผลให้น้ำหนักต่ำลงได้

แล้วก็อาจจะเป็นผลให้น้ำหนักขึ้นมากยิ่งกว่าเดิมอีกด้วย โน่นก็เพราะเวย์โปรตีนไม่ได้ช่วยลดหุ่นโดยตรง แม้กระนั้นจะเข้าไปสร้างเสริมกล้ามเนื้อและเพิ่มการเผาผลาญไขมัน ซึ่งต้องมีการออกกำลังกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยเมื่อระบบเผาผลาญปฏิบัติงานรุ่งโรจน์ขึ้น ก็จะมีการดึงเอาไขมันออกมาใช้ และทำให้ไขมันน้อยลงจนถึงมีหุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มได้อย่างรวดเร็วนั่นเอง ด้วยเหตุผลดังกล่าวผู้ใดกันที่คิดจะลดน้ำหนักด้วยการกินเวย์โปรตีน ขอบอกเลยว่าจำเป็นต้อง จะต้องบริหารร่างกายไปด้วยเพียงแค่นั้น ก็เลยจะสำเร็จลัพธ์เช่นจิตใจปรารถนา เวย์โปรตีนช่วยลดน้ำหนัก ได้จริงหรือ ถ้าไม่บริหารร่างกายคุณอาจพอใจบทความนี้ อ่านเลย อาหารสร้างกล้าม ฟิตหุ่นอย่างไรให้ถูกวิธี แนวทางรับประทานเวย์โปรตีน ให้ลดน้ำหนักเห็นผล

กินเวย์โปรตีนยังไง ให้ลดความอ้วนสำเร็จรวมทั้งดีต่อสุขภาพ ก็มีคำเสนอแนะดังต่อไปนี้

1.กินควบคู่กับการบริหารร่างกายวิถีทางที่จะทำให้การกินเวย์โปรตีนได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ก็คือการออกกำลังกายไปด้วย โดยเสนอแนะให้ออกพลังกายที่มีแรงต่อต้านสูง เนื่องจากจะทำให้มีการสร้างกล้ามเร็วขึ้น แล้วก็ช่วยลดไขมันได้อย่างมีคุณภาพ เช่น การเพาะกาย เล่นเวท ฯลฯ 2.กินหลังบริหารร่างกายภายหลังบริหารร่างกายประมาณ30-60 นาที เป็นช่วงๆเวลาที่เยี่ยมสำหรับผู้ที่อยากได้ลดความอ้วน เพราะเหตุว่าการกินเวย์โปรตีนในช่วงเวลานั้น ร่างกายจะซับโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆเจริญ ซึ่งจะไปกระตุ้นการเผาผลาญให้ปฏิบัติการโดยตลอด ฉะนั้นอย่าลืมกินเวย์โปรตีนข้างหลังบริหารร่างกายสักแก้ว จะช่วยได้ไม่น้อยเลยทีเดียว 3.กินอรุณรุ่งหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้วตอนเช้าหลังจากที่ตื่นนอนขึ้นมาแล้ว ก็เป็นอีกระหว่างที่เหมาะกับการกินเวย์โปรตีนเพื่อลดน้ำหนักเป็นที่สุด

เพราะว่าตอนนี้ร่างกายจะดูดซับโปรตีนไปใช้ประโยชน์ก้าวหน้ามากมาย แม้กระนั้นก็อย่าลืมบริหารร่างกายในระหว่างวันด้วย หรือจะบริหารร่างกายหลังรับประทานเวย์โปรตีนในเช้าเลยก็ได้ ซึ่งนอกเหนือจากการที่จะทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างเร็วแล้ว ก็ส่งผลดีต่อสุขภาพมากด้วยเหมือนกันการกินเวย์โปรตีน กับการควบคุมอาหารการลดน้ำหนักด้วยการกินเวย์โปรตีนจะได้ประสิทธิภาพที่ดีจำนวนมาก เมื่อคุณควบคุมอาหารไปด้วย โดยให้ย้ำทานอาหารที่มีคุณประโยชน์ให้ครบ 5 กลุ่ม

แม้กระนั้นหลบหลีกอาหารที่มีไขมันแล้วก็น้ำตาลสูง พวกอาหารจานด่วน ขนมขบเคี้ยวต่างๆที่สำคัญควรจะลดปริมาณของกินให้ลดน้อยลงจากเดิม ก็จะสามารถช่วยให้คุณลดความอ้วนได้เสร็จอย่างง่ายดายมากเพิ่มขึ้น เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่นอกเหนือจากรับประทานเพื่อสร้างกล้ามเนื้อแล้ว ยังนิยมเอามากินเพื่อลดหุ่นอีกด้วย แม้กระนั้นการกินเวย์โปรตีนเพียงอย่างเดียวโดยไม่บริหารร่างกาย ไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงอย่างแน่แท้ ฉะนั้นถ้าหากอยากลดน้ำหนักแบบได้ผลลัพธ์ที่ถูกใจ ก็จำต้องกินเวย์โปรตีนพร้อมกันไปกับการบริหารร่างกาย และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงของกินที่เป็นตัวกระบวนการทำให้อ้วนทั้งหลาย แล้วการลดหุ่นจะไม่ใช่เรื่องยากสำหรับคุณ

กินเวย์โปรตีนอย่างไรให้ไม่เป็นอันตราย และก็ได้ประโยชน์สูงสุดการรับประทานเวย์โปรตีนอย่างไรให้ปลอดภัย แม้รับประทานถูกแนวทางแล้วก็เหมาะสม ก็จะได้รับคุณประโยชน์สูงสุดและไม่เกิดอันตรายต่อสภาพร่างกาย แต่ว่าถึงแม้กินผิดทางก็อาจทำให้สำเร็จเสียอย่างร้ายแรงได้ด้วยเหมือนกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวพวกเรามาเลือก กินเวย์โปรตีนให้ถูกต้อง และก็ได้รับคุณประโยชน์แบบสุดกำลังกันเลยดีกว่า โดยมีวิธีการเลือก กินเช่นไร มาดูกันเลยคุณอาจพอใจเนื้อหานี้ อ่านเลย ของกินสร้างกล้ามเนื้อ ฟิตหุ่นยังไงให้ถูกทาง สายสุขภาพจะต้องมอง เวย์โปรตีน การเลือกกินเวย์โปรตีน ให้ปลอดภัยขณะนี้เวย์โปรตีนในตลาดมีเยอะมากหลายยี่ห้อ

ด้วยเหตุนั้นจะเลือกรับประทานยังไงให้ไม่เป็น อันตราย ก็จำต้องพินิจพิเคราะห์จากหลายๆอย่างดังต่อไปนี้ 1.มาตรฐานการสร้างสินค้าอาหารเสริมจะมีความปลอดภัยเยอะแค่ไหน ปัจจัยหลักขั้นแรกก็คือมาตรฐานการสร้างนั่นเอง ด้วยเหตุว่าแม้ผ่านการผลิตที่ไม่ได้ผ่านมาตรฐาน ก็อาจจะมีการแปดเปื้อนของสารอันตราย หรือผ่านแนวทางการผลิตที่ผิดแนวทาง ก็เลยอาจเกิดอันตรายต่อผู้ใช้ได้ ด้วยเหตุดังกล่าวให้ทดสอบหาข้อมูลสักหน่อย ว่าเวย์โปรตีนแบรนด์ไหนมีมาตรฐานการสร้างที่ดีบ้าง

และเลือกสรรเอาเฉพาะแบรนด์ที่ผ่านมาตรฐานจริงๆ2.การยืนยันจาก สำนักงานคณะกรรมการของกิน แล้วก็ยาก่อนที่สินค้าต่างๆจะผ่านมายังผู้ใช้โดยสวัสดิภาพได้นั้น ต้องมีการตรวจตรา แล้วก็ค้ำประกันจาก ที่ทำการคณะกรรมการของกิน รวมทั้งยา ก่อน ฉะนั้นนี่จึงเป็นอีกหนึ่งสิ่งสำคัญที่คุณจำเป็นต้องมองสำหรับเพื่อการเลือกกินเวย์โปรตีน ซึ่งหากว่าไม่มี ที่ทำการคณะกรรมการอาหาร และก็ยา ยืนยัน หากว่าทางผู้ครอบครองแบรนด์ จะอุตสาหะชูลักษณะเด่นรวมถึงโม้คุณประโยชน์ขนาดไหน ก็ไม่ควรเชื่อเด็ดขาด เพราะเหตุว่าเมื่อไม่ผ่าน สำนักงานคณะกรรมการอาหาร และยา ก็ย่อมมีการเสี่ยงที่จะเกิดอันตรายได้สูงล้นหลาม 3.บรรจุภัณฑ์

เวย์โปรตีนควรจะบรรจุอยู่ในบรรจุภัณฑ์ที่ตามมาตรฐาน ไม่มีรูรั่ว ฉีกจนขาด หรือหมดสภาพ ด้วยเหตุว่าอาจมีเชื้อโรค สิ่งสกปรกเข้าไปด่างพร้อยอยู่ในเวย์โปรตีนโดยที่พวกเราไม่รู้ตัว ด้วยเหตุนั้นสำหรับการเลือกซื้อคุณควรต้องตรวจสอบบรรจุภัณฑ์ให้ดีก่อน เพื่อให้มีความปลอดภัยของตัวคุณเองนอกเหนือจากการเลือกเวย์โปรตีนให้ไม่เป็นอันตรายแล้ว ในคนที่มีปัญหาสุขภาพ ตัวอย่างเช่น เป็นโรคตับ โรคไต ก็น่าจะขอความเห็นชอบหมอก่อนว่า รับประทานเวย์โปรตีนได้หรือไม่ แล้วก็จำเป็นต้องรับประทานเช่นไร จะได้ไม่เป็นอันตรายนั่นเองคุณอาจพอใจเนื้อหานี้ อ่านเลย 10สัญญาณเตือน ว่าคุณบริหารร่างกายมากมายไปหรือเปล่า

เวย์โปรตีน-ให้ไม่มีอันตรายการกินเวย์โปรตีน ให้ได้ประโยชน์สูงสุดในการกินเวย์โปรตีน เพื่อให้ได้รับคุณค่าสูงสุด ก็มีดังนี้

1.กินตามจุดมุ่งหมายก่อนกินเวย์โปรตีน คุณจำเป็นต้องตั้งเป้าหมายให้ได้ก่อน ว่าอยากรับประทานเวย์โปรตีนเพื่ออะไร เพราะเหตุว่าจะมีวิธีการเปลืองที่แตกต่างกัน อย่างเช่น รับประทานเวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้าม ลดหุ่น หรือกินเพื่อสุขภาพในวัยสูงอายุ โดยคนที่รับประทานเวย์โปรตีนเพื่อสร้างกล้าม จะมีความต้องการเวย์โปรตีนสูงขึ้นมากยิ่งกว่า ด้วยเหตุว่าต้องมีโปรตีนอย่างพอเพียงจึงจะสร้างกล้ามได้สำเร็จนั่นเอง

2.ปริมาณจำต้องควรการกินเวย์โปรตีน ถ้าไม่พอก็ได้คุณภาพ ไม่ค่อยดีงามนัก แต่ว่าถ้าหากกินมากเกินไป ก็จะมีผลใกล้กันที่เกิดอันตรายได้เหมือนกัน ด้วยเหตุผลดังกล่าวการกินเวย์โปรตีนเพื่อได้ประโยชน์สูงสุด น่าจะกินในจำนวนที่ควร ได้แก่คนที่อยากได้สร้างกล้ามเนื้อ ควรต้องรับประทาน 40-50 กรัมต่อวัน หรือเพื่อสุขภาพก็จำเป็นต้องกิน 20-30 กรัมต่อวัน ฯลฯ

3.กินให้ถูกเวลา เวย์โปรตีน ใช่ว่าจะใช้เวลาไหนก็ได้ เพราะจะเกิดความสามารถที่ต่างๆนาๆตามแต่ในช่วงเวลาที่รับประทาน ด้วยเหตุฉะนี้คุณจำเป็นที่จะต้องรับประทานเวย์โปรตีนให้ถูกเวลาเพื่อให้ได้รับผลดีสูงสุด ดังต่อไปนี้ -กินข้างหลังบริหารร่างกาย ราวๆ 30-60 นาที ซึ่งเหมาะกับคนที่อยากได้สร้างกล้ามเนื้อเยอะที่สุด -รับประทานก่อนไปนอน เพื่อซ่อมแซมกล้ามที่สึก รวมทั้งฟื้นฟูร่างกายให้เร็วขึ้น -กินหลังตื่นนอนรุ่งสาง ช่วยลดการย่อยสลายของกล้ามเนื้อ รวมทั้งเพิ่มความแข็งแรง -กินในช่วงเวลาที่หิว จะก่อให้ร่างกายได้รับคุณค่าที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย -รับประทานก่อนบริหารร่างกาย เพื่อสร้างกล้าม และก็ช่วยสำหรับในการลดความอ้วน

เวย์โปรตีนกับผลกระทบ เมื่อกินมากจนเกินไป

เวย์โปรตีนกับผลกระทบ เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากมาย แล้วหลังจากนั้นก็แพร่หลายในกลุ่มประธานร่างกายหรือ คนที่อยากได้เสริมสร้างกล้ามและลดน้ำหนัก เนื่องจากว่าเวย์โปรตีนสามารถให้โปรตีนได้สูงดังสมใจหวังแถมยังทานได้ง่ายอีกด้วย เพียงชงกับน้ำแล้วดื่มบ่อยๆทุกวันเท่านั้นโดยเวย์โปรตีนจะช่วยฟื้นฟูร่างกาย จากการบริหารร่างกายช่วยสร้างกล้าม และเสริมความแข็งแกร่ง ของร่างกาย อีกทั้งยังช่วยลดความต้องการอาหารและเพิ่มอัตราการเผาไหม้ได้ดิบได้ดีมากขึ้น แม้กระนั้นดังนี้การกินเวย์โปรตีนมากเกินไปก็อาจมีผลกระทบได้เช่นกัน โดยมีผลใกล้กันดังนี้คุณอาจสนใจเนื้อหานี้ อ่านเลย เวย์โปรตีน เลือกกินอย่างไรให้ปลอดภัย เวย์โปรตีน 1.แพ้น้ำตาลแลคโตสในเวย์โปรตีนบางคนอาจ มีอาการแพ้น้ำตาลแลคโตสในเวย์โปรตีนได้

โดยชอบมีลักษณะเรอบ่อยมาก ท้องร่วง และก็ปวดท้องโดยไม่รู้มูลเหตุซึ่งอาการแพ้น้ำตาลแลคโตสสามารถพบมาก มากกว่า75% ของคนทั่วทั้งโลกอย่างยิ่งจริงๆ เพราะฉะนั้นคนที่มีปัญหาแพ้น้ำตาลแลคโตส ถ้าเกิดแพ้ไม่มากมาย ก็สามารถรับประทานเวย์โปรตีน ในจำนวนน้อยได้ แม้กระนั้นหากแพ้มากมาย ก็ควรจะหลบหลีกการกินเวย์โปรตีนโดยเด็ดขาด 2.อาจเป็นอันตรายต่อตับการกินโปรตีนในปริมาณที่มากเกินไป อาจส่งผลให้ก่อให้เกิดอันตรายต่อตับได้ ด้วยเหตุว่าตับจำเป็นต้องทำงานหนักกว่าปกติ ซึ่งคนใดที่เป็นโรคโรคตับแข็งและก็มีสภาพการณ์ตับดำเนินงานไม่ปกติอยู่แล้ว ควรหลีกเลี่ยงการกินเวย์โปรตีนโดยเด็ดขาด

เพราะจะทำให้อาการแย่ลงกว่าเดิมได้ หรือถ้าหากต้องการรับประทานเวย์โปรตีนจริงๆก็ควรขอคำแนะนำจากหมอผู้ที่มีความชำนาญเฉพาะทางก่อนว่ากินได้หรือเปล่า รวมทั้งจะรับประทานเช่นไรให้ไม่มีอันตรายนั่นเอง 3.คนที่แพ้โปรตีนจากนมเสี่ยงแพ้เวย์โปรตีนได้หากคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีลักษณะแพ้โปรตีนจากนมอยู่แล้ว โดยจะมีลักษณะผื่นคัน เป็นลมเป็นแล้งพิษ มีลักษณะบวมตามบริเวณใบหน้า คอแล้วก็ลิ้นคุณอาจมีการเสี่ยงที่จะแพ้เวย์โปรตีนได้ด้วย เหมือนกันซึ่งบางรายบางทีอาจก่อให้เกิดอันตรายต่อชีวิตได้อย่างยิ่งจริงๆด้วยเหตุนั้นควรทดสอบกินเวย์โปรตีน ในจำนวนน้อยก่อน หากมีลักษณะแพ้ก็ให้ลองเปลี่ยนไปกินโปรตีนที่มิได้ทำจากนมแทนได้ ยกตัวอย่างเช่น ถั่วเหลือง ถั่วพวกต่างๆเป็นต้น แต่ว่า ถ้าเกิดยังไม่มั่นใจว่าพวกเราแพ้โปรตีน

หรือไม่ก็ควรจะปรึกษาหารือแพทย์เพื่อหาต้นเหตุและก็กระทำการรักษาอย่างถูกวิธีต่อไป 4.เป็นอันตรายกับไตการกินเวย์โปรตีนในจำนวนที่มากเหลือเกินจะมีผลให้ไตจำเป็นต้องทำงานหนักมากกว่าปกติก็เลยเป็นอันตรายกับไตได้ โดยเฉพาะคนที่เป็นโรคไตอยู่แล้ว ดังนั้นหากใครกันแน่มีปัญหาเกี่ยวกับไต เควรปรึกษาหมอก่อนว่ากินเวย์โปรตีนได้หรือไม่และก็ควรจะรับประทานอย่างไร จะได้ปลอดภัยนั่นเองคุณอาจพึงพอใจบทความนี้ อ่านเลย เวย์โปรตีน มีความจำเป็นยังไง

รวมทั้งผู้ใดกันบ้างที่จึงควรทานเวย์โปรตีน เวย์โปรตีน-ผลพวงควรจะรับประทานเวย์โปรตีนแค่ไหน?จำนวนของเวย์โปรตีนที่ควรจะกิน ก็คือ 1-2 สกู๊ป ต่อวัน หรือราว 25-50 กรัมต่อวัน หากแม้ดังนี้เราน่าจะกินตามฉลากโภชนาการข้างๆสินค้า เนื่องจากว่าถ้าเกิดรับประทานมากเกินความจำเป็นก็ไม่ได้ให้ผลดีเพิ่ม แถมยังเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่อาจจะมีการเกิดขึ้นอีกด้วยด้วยเหตุดังกล่าวควรกินเวย์โปรตีนในจำนวนที่สมควรต่อเหตุจำเป็นของร่างกายจะดีมากยิ่งกว่าจะเห็นได้ว่าการรับประทานเวย์โปรตีนในจำนวนที่มากเกิน

ก็ส่งผลข้างๆที่อาจจะส่งผลให้เป็นอันตรายได้ โดยยิ่งไปกว่านั้นผู้ที่มีปัญหาสุขภาพอยู่แล้ว ไม่ว่าจะมีปัญหาเกี่ยวกับตับ ไต หรือมีลักษณะแพ้โปรตีน ซึ่งคนกลุ่มนี้ควรได้ รับข้อเสนอแนะจากหมอ ก่อนรับประทาน ทั้งนี้ก็เพื่อให้เกิดความปลอดภัยนั่นเอง

กลับหน้าหลัก

Leave a Response