วันจันทร์, มิถุนายน 14, 2021
Uncategorized

เวย์ ยี่ห้อไหนดี

73views

เวย์ ยี่ห้อไหนดี

เวย์ ยี่ห้อไหนดี ร่างกายได้รับโปรตีนเพียงพอ ช่วยชะลอวัยได้ในทันทีทันใด บทสรุปที่นึกไม่ถึงและแต่นี้ต่อไปมันจะผิดไม่มีความสนใจก็คือเวย์โปรตีนจะช่วยชะลอวัยได้จริง เพราะในเวย์โปรตีนมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดอาการอักเสบในร่างกายที่จะส่งผลให้เกิดความชรา “บรานช์ ศาสนาเชน อะไม่โนแอซิด (Branched Chain Amino Acids) เป็นกรดอะมิโนที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนสูงยิ่งกว่าโปรตีนชนิดอื่น

เวย์ ยี่ห้อไหนดี

กรดอะมิโนตัวนี้จะช่วยเพิ่มสารต้านอนุมูลอิสระเมื่อพวกเราพบความเครียด whey protein isolate นอนน้อย ออกกำลังกายอยู่ในสิ่งแวดล้อมที่มีมลพิษต่างๆคนที่กลัวว่าออกกำลังกายมากมายไปจะแก่ไหมแม้เรามิได้รับสารต้านอนุมูลอิสระที่พอเพียงก็อาจจะก่อให้เราแก่ได้กรดอะมิโนตัวนี้ที่มีอยู่ในเวย์โปรตีนจะช่วยลดปริมาณ ของสารอนุมูลอิสระได้” ผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา กล่าวสูตรสำเร็จสุขภาพดี โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล (ขึ้นอยู่กับบุคคลแล้วก็กิจวัตรประจำวันของแต่ละบุคคล)

พวกเราควรจะได้รับโปรตีนให้เท่าๆกับน้ำหนักตัวใช่หรือเปล่าผู้ช่วยศาสตราจารย์ดร.ฉัตรภา อธิบายว่า “เป็นความเชื่อที่ถูกองค์การอนามัยโลกหรือชุมนุมด้านโภชนาการทั้งโลกจะเสนอแนะอยู่ว่าน้ำหนักตัว 1 กิโล เสมอกันโปรตีน 0.8 กรัม แต่ว่าฟังดูแล้วคิดยาก ง่ายที่สุดเป็น 1 ต่อ 1 สำหรับคนสามัญที่ไม่ได้บริหารร่างกาย ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัว 50 กิโล ก็ตั้งใจโปรตีน 50 กรัมใน 1 วันถ้าเกิดเป็นคนที่บริหารร่างกายรวมทั้งเป็นการออกกำลังกายที่ใช้กล้ามจำนวนมากก็สามารถเพิ่มเป็น 1.2-1.4 ต่อ กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล รวมทั้งนักกีฬาที่จะจำเป็นต้องใช้กล้ามตลอดเวลาสามารถเพิ่มเป็น 1.7 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 โล

แม้กระนั้นในการศึกษาเรียนรู้กับโปรตีนทั้งปวงหากว่าคุณได้รับโปรตีนมากยิ่งกว่าที่ร่างกายอยากได้ใช้จะมีผลให้แนวทางการทำงานของไตหนักขึ้น วิธีในการดูง่ายๆธรรมดาผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีนจะบอกทรงว่า 1 ช้อนหรือ 1 ซองมีโปรตีนกี่กรัม”หากแม้ ควรจะนึกถึงว่า ถ้าอาหารของเราได้โปรตีนพอเพียงอยู่แล้ว อาหารเสริมพวกเวย์โปรตีนก็จะไม่เป็นผลกับพวกเรามากสักเท่าไรนัก ในงานศึกษาเรียนรู้วิจัยชิ้นหนึ่งให้คนวัยแก่ฝึกออกแรงแบบใช้ความต้านทาน (Resistance Training)

ซึ่งเป็นผู้อาวุโสที่บริโภคโปรตีนเพียงพออยู่แล้วปรากฏว่าไม่พบความต่างในประเด็นการเจริญวัยของกล้ามเมื่อเปรียบกันระหว่างการทานเวย์กับการทานคาร์โบไฮเดรตข้อศึกษาและทำการค้นพบเรื่องเวย์กับการเพิ่มมวลกล้ามแล้วก็ความแข็งแรงของกล้ามก็เลยค่อนจะผสมปนเป และผลจะค่อนจะไม่เหมือนกันเยอะมากๆในแต่ละบุคคล ด้วยเหตุนั้นถ้าว่าพวกเรากินอาหารที่มีเนื้อ ปลา ไข่ หรือของกินที่มีโปรตีนคุณภาพดีและสูงอยู่แล้วผลดีจากการทานเวย์เพิ่มอาจมีเพียงแค่เล็กๆน้อยๆเพียงเท่านั้น ก็เลยสรุปได้ว่ามีหลักฐานหลายชิ้นที่ค้นพบว่าเวย์โปรตีนมีคุณภาพสำหรับการเพิ่มมวลกล้ามและความแข็งแกร่งของกล้าม แม้กระนั้นก็มีหลากการค้นคว้าที่พบว่าไม่เป็นผลอะไร

เวย์โปรตีนช่วยปรับอิ่ม แล้วหลังจากนั้นก็บางทีอาจช่วยลดหุ่นเป็นที่รู้ดีว่าโปรตีนสามารถช่วยลดความอ้วน นอกเหนือจากนี้โปรตีนยังมีสารอาหารหลักมากมาย โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มเมตาโบลิซึม 80-100 แคลอรี่ต่อวัน รวมถึงช่วยทำให้ปรับคนบริโภคแคลอรี่น้อยลง 441 แคลอรี่ต่อวันในการศึกษาเรียนรู้หนึ่งพบว่า การทานโปรตีนให้ได้ 25 เปอร์เซ็นต์ของแคลอรี่ทั้งหมด ช่วยลดความต้องการอาหารลงได้ 60 เปอร์เซ็นต์ และจากนั้นก็ลดสิ่งที่จำเป็นที่จะบริโภคของหวานได้ฉะนั้น

ถ้าเกิดพวกเรากำลังอุตสาหะลดน้ำหนักอยู่อาหารเสริมเวย์โปรตีนสามารถช่วยเราลดความอ้วนได้และจากนั้นก็ยังช่วยรักษากล้ามของพวกเราเอาไว้ สรุปแล้วโปรตีนช่วยลดหุ่นได้ด้วยการรีบระบบเผาผลาญ (เอาแคลอรี่ออก) แล้วก็ลดความอยากของกิน (รับแคลอรี่เข้า) เวย์โปรตีนช่วยสำหรับในการลดน้ำหนัก และก็รักษามวลกล้ามที่ไม่มีไขมันยิ่งไปกว่านั้น เวย์โปรตีนยังมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์หลายชิ้นเว้นเสียแต่ไปจากโปรตีน เวย์มีกรดอะมิโนซีสเทอีนสูงซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับกลูต้าไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ

และส่งผลให้เกิดคุณค่าอื่นอีกเยอะแยะปริมาณการใช้และผลพวงธรรมดาแล้วชี้แนะให้ทานเวย์ 1-2 สพวกเราปต่อวัน (โดยประมาณ 25-50 กรัม) ข้างหลังการบริหารร่างกาย แม้กระนั้นแนะนำให้พวกเราใช้ตามคำแนะนำเรื่องปริมาณบริโภคต่อครั้งซึ่งระบุอยู่บนฉลาก รวมทั้งอย่าลืมว่าหากปริมาณที่พวกเราทานโปรตีนสูงอยู่แล้วการทานเวย์เสริมเข้าไปอีกอาจไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ส่วนเรื่องที่ให้มีการระวังปัญหาด้านโปรตีนจะทำให้ไตเสียหาย หรือนำมาซึ่งโรคกระดูกพรุน นั้นไม่เป็นความจริง เนื่องจากว่าในความเป็นจริงแล้วโปรตีนส่งผลกล่าววว่าช่วยคุ้มครองป้องกันโรคกระดูกพรุน และไม่ส่งผลเสียต่อสภาพทางด้านร่างกายไต หากว่า ในผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคไต หรือ ตับ บางทีอาจเลี่ยงเวย์โปรตีนหรือควรจะปรึกษาแพทย์ผู้ที่มีความเชี่ยวชาญก่อนบริโภคเวย์

.แต่ว่าการทานเวย์โปรตีนมากจนเกินความจำเป็นอาจจะส่งผลให้กำเนิดปัญหาเรื่องการย่อย เป็นต้นว่า อาการอาเจียน, อาการท้องอืด, ท้องเดิน, ปวดท้อง และก็เป็นตะคิว หรือบางรายอาจมีอาการแพ้เวย์ร่วมด้วย โดยเหตุนี้ถึงแม้พวกเราทานเวย์โปรตีนคอนเซนเทรตมิได้ พวกเราบางทีอาจแปรไปทานเวย์ไอโซเลต หรือ ไฮโดรไลเซต หรือนอกจากการทานเวย์โปรตีน แล้วกินอาหารอื่นที่มีโปรตีนสูงทดแทน

เวย์โปรตีน Whey Proteinปกติ เราจะเห็นเวย์โปรตีน ที่อยู่ในแบบเป็นผง สกัดมาจากนมวัว โดยผ่านกรรมวิธีการคัดไขมัน รวมทั้งคาร์โบไฮเดรตออกไป ก็เลยเหลือเพียงแค่โปรตีนเข้มข้น อุดมด้วยกรดอะมิโนจำเป็นต้องสูง ซึ่งทางของแต่ละแบรนด์ในตลาดนั้นแตกต่างออกไป บางแบรนด์มีการแต่งเพิ่ม เพื่อละลายง่าย มีรสชาติดี กลิ่นหอม ทำให้มีระดับโปรตีน น้ำตาล แร่ รวมทั้งไขมัน ก็เลยไม่สามารถที่จะฟันธงได้ว่า แบรนด์นั้นดี หรือแบรนด์นั้นไม่ดี จำเป็นที่จะต้องดูด้วยว่า ร่างกายของเราเหมาะสมกับเวย์โปรตีนแบบไหนสูงที่สุด

เวย์โปรตีนมีกี่จำพวก?

เวย์โปรตีนในขณะนี้ ถูกทำออกมา นานัปการหลายประเภท เพื่อตอบสนองในสิ่งที่ จะต้องของลูกค้า ที่ต่างกัน โดยเราจะยกตัว อย่างเวย์โปรตีนออกเป็น 2 หมวดใหญ่ๆดังเช่นว่า คนผอมบางที่ปรารถนา เพิ่มน้ำหนัก แล้วก็ผู้ที่อยากเพิ่มกล้าม แนวทางคำนวณ หาค่าโปรตีน ที่ร่างกายอยากได้นำน้ำหนักตัว x 1.2 – 1.8 (ขึ้นกับความหนักของการบริหารร่างกาย หากว่าไม่บริหารร่างกายเลยให้ x1.2 แม้ว่าแม้ออกกำลังกายหนักให้ x1.8)ดังเช่น : น้ำหนัก 55 กิโลกรัม เป็นสาวที่ทำการที่ไม่ค่อยมีเวลาบริหารร่างกาย ให้เอา 55 x 1.2 = 66 ดังนั้น ร่างกายก็เลยอยากได้โปรตีนวันละ 66 กรัม / วันรับประทานเวย์โปรตีน ลดความอ้วนประการแรกจำต้องทราบเลยว่า

เวย์โปรตีนมิได้มีส่วนสำหรับใน การช่วยลดหุ่นโดยตรง ถ้าเกิดรับประทาน เวย์โปรตีน ถึงแม้ว่าไม่ควบคุม ด้านการกินของกิน และไม่ออกกำลังกาย มีสิทธิ์อ้วนขึ้นด้วยด้วยเหตุว่าร่างกายได้รับพลังงาน / วันมากเกินความอยากเวลาเดียวกัน ที่ร่างกายของ เราตั้งใจโปรตีน เป็นเพราะจะนำมาสร้างเสริมกล้ามเพราะเหตุว่าการบริหารร่างกายถึงแม้ว่าได้รับโปรตีน ไม่เพียงพอจะทำให้กล้ามหาย ไปและเมื่อกล้ามน้อยลง โทษที่ตามมาเป็น ระบบการเผาต่ำ นำมาซึ่งการก่อให้เกิดอาการโยโย่เอฟเฟกต์ นั้นก็คือเมื่อกลับมากินดังเดิม แต่ว่าอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง เพราะว่าหน้าที่สำคัญอีกอย่างหนึ่งของกล้ามเป็นการดึงพลังงานสะสม หรือที่พวกเราเรียกว่า

“ไขมัน” มาใช้นั่นเองแม้กินเวย์โปรตีน แม้ไม่บริหารร่างกาย น้ำหนักลดหรือเปล่า!!ดังนี้ เรื่องของการลดน้ำหนัก ถึงไม่ออกกำลังกาย ขึ้นตรงต่อไลฟ์สไตล์ของแต่ละบุคคล แม้ว่าคุณเป็นผู้ที่มิได้ออกกำลังกาย แต่ว่ากินเวย์หรือโปรตีนในปริมาณที่พอกับคนที่ออกกำลังกาย จะมีการสะสมของพลังงานที่เกินออกมา ในลักษณะของไขมันส่วนเกินช่องทางกินเวย์โปรตีน?สำหรับคนที่ตั้งใจลดน้ำหนัก แนะนำว่าการรับประทานเวย์โปรตีนเหมาะสมกับผู้ที่ตั้งใจลดน้ำหนักและหวังสร้างกล้ามเนื่องจากว่าบางครั้งคนที่กำลังลดหุ่น เลือกกินถึงผักรวมทั้งผลไม้ ทำให้ขาดอาหารจําพวกโปรตีน

ในขณะออกกำลังกายร่างกายก็เลยเผาผลาญกล้ามมาใช้เป็นพลังงาน เวย์โปรตีนก็เลยมาช่วยสร้างเสริมกล้ามในส่วนนี้ แต่ว่าดังนี้ เราก็ควรจะออกกำลังกายพร้อมเพียงกันด้วย โดยเฉพาะการบริหารร่างกายที่มีความต้านทานสูงอย่าง เวทเทรนนิ่งจะก่อให้การลดไขมันและเพิ่มกล้ามมีคุณภาพสูงขึ้นกินเวย์โปรตีนตอนไหน ถึงได้รับคุณประโยชน์สูงที่สุด?โดยธรรมดาแล้ว

เวย์โปรตีนสามารถกินได้รุ่งสว่างทีหลังตื่นเพราะว่าจะมีผลให้โปรตีนดูดซับได้ไว และหยุดการ ย่อยสลายของกล้ามมา ใช้เป็นพลังงาน ถึง… ช่วงเวลาดีๆที่สุด ของการดื่มเวย์โปรตีน มีความหมายว่าภายหลังจากบริหารร่างกาย 30-60 นาที เพราะเหตุว่าเป็นตอนที่เลือดไปเลี้ยงกล้ามได้มาก ร่างกายอยู่ในเหตุที่ต้องการสารอาหารไปหล่อเลี้ยงพร้อมเปิดรับการดูดซึมของโปรตีนแล้วก็สารอาหารต่างๆรุ่งโรจน์ที่สุดนอกจากที่กล่าวมานี้ รับประทานเวย์โปรตีนคุณจำเป็นต้องกินอาหารครบ 5 กลุ่ม ในทุกๆมื้อ แล้วหลังจากนั้นก็ที่สำคัญ โปรตีนธรรมชาติ สามารถพบได้ทั่วไปในเนื้อแดง เนื้อไก่ ไข่ ปลา นม เต้าหู้ อื่นๆอีกมากมายความรู้ความเข้าใจของเวย์โปรตีนนอกจากเพื่อน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามช่วยลดการเสี่ยง โรคผิวหนังอักเสบ (Eczema)

เนื่องจากว่างานศึกษาค้นคว้าวิจัยทำให้เห็นว่า เด็กแบเบาะที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกข้างหลังคลอดลดการเสี่ยงต่อการเกิดภาวการณ์ผิวหนังคัน รวมถึงแดง ในช่วงอายุ 3 ปีโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ (Atopic disease)งานศึกษาค้นคว้าและทำการวิจัยชี้ให้เห็นว่าเด็กทารกที่บริโภคเวย์โปรตีนระหว่างตอน 3-12 เดือนแรกด้านหลังคลอดจะเสี่ยงต่อการเกิดสภาพการณ์ภูมิแพ้ต่ำลงเมื่อเทียบกับทารกที่ได้รับนมผงเหมือนเดิม อย่างไรก็แล้วแต่ การกินเวย์โปรตีนอาจไม่ได้มีประสิทธิผลในการรักษาโรคผิวหนังอักเสบภูมิแพ้ที่กำลังเป็นอยู่ก็ได้การกินเวย์โปรตีน สามารถลดอัตราการเสียน้ำหนักของผู้เจ็บป่วยไวรัสที่เป็นสาเหตุของโรคภูมิคุ้มกับบกพร่อง หรือโรคภูมิคุมกันบกพร่อง (HIV/AIDS) ได้เรื่องรับประทานสารสกัดจากเวย์โปรตีนทุกวันนาน 8 อาทิตย์ ช่วยลดอาการจากโรคสะเก็ดเงินได้

กลับหน้าหลัก

Leave a Response